BY2的《内耗》描绘了一段失衡的感情关系，其中一方在感情中不断妥协、自我怀疑，而另一方则表现出冷漠和疏离。歌曲通过细腻的情感表达，反映了现代人在感情中常见的心理状态——为了维持表面的和谐而不断压抑自己的真实感受，最终陷入内心的挣扎与消耗。背景故事中，主人公似乎在一段不被公开、不被重视的关系中徘徊，对方的言行让她（他）感到不安，却又因为不舍而选择自我欺骗和合理化对方的冷漠。
“你和谁通宵 却说 已睡着 / 我只好哄骗 自己 的内耗”
这两句歌词揭示了关系中的欺骗与自我欺骗。对方明明在通宵未归，却谎称已入睡，而主人公选择相信谎言，甚至自我安慰以减少内心的冲突。这种“哄骗”实际上是一种心理防御机制，用来避免面对残酷的现实。
“你的快乐最重要 / 我的控诉是胡闹 / 成破坏你情绪的元老”
主人公将对方的快乐置于自己的感受之上，甚至认为自己的控诉是无理取闹。这种自我贬低的心态让对方更加肆无忌惮，而主人公则逐渐成为破坏对方情绪的“元老”，这种角色的扭曲反映了感情中的不平等。
“动态里 从没有我存在的合照 / 聚会中 不将我介绍”
这两句歌词直指关系中的“隐形化”现象。主人公在对方的生活中似乎是一个秘密，不被公开，也不被认可。这种不被重视的感觉加剧了主人公的自我怀疑，也让关系显得更加脆弱和不可靠。
“你和谁拥抱 忘了 我感冒 / 我习惯为你 解释 的内耗”
对方在主人公生病时依然与他人亲密接触，甚至忘记了主人公的病痛。而主人公却习惯性地为对方的行为找借口，这种“解释”实际上是一种心理上的自我麻痹，用来掩盖对方冷漠的事实。
“我的快乐也重要 / 也许该脱离泥沼 / 再不舍我也值得回到 新轨道”
这是歌词中的转折点，主人公终于意识到自己的快乐同样重要，并开始考虑摆脱这段消耗性的关系。尽管仍有不舍，但主人公明白自己值得更好的生活，值得一条“新轨道”。这种觉醒标志着主人公从自我消耗走向自我救赎。