宋宇宁的歌曲《追爱行动手册》通过歌词传达了一种对爱情的深刻理解和追求。这首歌的背景故事可以解读为一个关于如何去爱、如何去守护和珍惜爱情的故事。歌词中提到的“追爱的法则”和“行动手册”暗示了爱情需要策略和行动，而不仅仅是情感的自然流露。
歌词中，“你要做守护她的太阳，每一缕光都能照进她心房”表达了对爱情的守护和温暖，意味着在爱情中，男方应该像太阳一样给予女方温暖和光亮，让她感到被爱和被保护。
“你要做她依靠的肩膀，直到身影被晚霞拖得好长”则描绘了一种长久的陪伴和支持，无论时间如何流逝，男方都愿意成为女方的依靠。
“那些美好的情话，这一生只对她讲”强调了专一和承诺，表明在爱情中，男方愿意将所有的甜言蜜语和深情只给予女方，这是一种专属的情感表达。
“重点其实往往都是细节，聆听别让她感到敷衍”提醒我们在爱情中要关注细节，倾听对方的心声，避免让对方感到被忽视或敷衍。
“浪漫也可以是粗茶淡饭，只要一同向幸福奔跑”表达了一种朴素而真实的爱情观，即爱情中的浪漫不一定要奢华，简单的生活也能充满爱意，只要双方共同追求幸福。
“喔唔喔唔喔哦，爱情的模样，喔唔喔唔喔哦，会惊艳时光”通过重复的旋律和歌词，强调了爱情的美丽和时光的惊艳，爱情的力量能够让时间变得有意义。
“不让她失望，爱的花火会一点点绽放”传达了一种承诺，即在爱情中不让对方失望，爱情的美好会逐渐展现。
“你要做鼓舞她的力量，要和她一起驶向梦的远方”和“你要做她飞翔的翅膀，去实现每份热望”则表达了在爱情中，双方应该相互鼓励，共同追求梦想和实现愿望。
“第一一眼万年爱上你，第二二话不说宠着你，第三三生有幸遇见你，相信命中注定”通过一系列的“第一”、“第二”、“第三”等列举，表达了爱情中的顺序和重要性，以及对命运的信仰。
“四季更替陪伴你，五月繁花献给你，六神无主想念你”则描绘了爱情中的陪伴、奉献和思念，无论季节如何更替，男方都愿意陪伴女方，将最美的花朵献给她，即使分离也会深深想念。
“无名指上的缘分，用姓氏来交换”最后以结婚戒指和姓氏的交换作为爱情承诺的象征，表达了一种永恒的爱情和婚姻的承诺。