歌曲聚焦香港都市人的生活状态，通过晨练场景展现市井温情。林子祥以幽默轻松的唱腔，描绘小岛居民在拥挤高压的城市节奏中坚持健身的日常，反映港人"逆境自强"的草根精神。作曲风格融入粤剧锣鼓点元素，与武术意象形成巧妙呼应。
"挤逼小岛"暗指香港生存空间与精神空间的双重压迫，"五十零步"并非具体数字，而是强调微小坚持的累积效应。通过重复的"流下汗 闷事就从心中扫"构建运动与心理健康的关联闭环，"黄师傅"是传统武术精神的符号化存在。
全曲三次强调"人健壮 讲质素"，颠覆"养生是老人专利"的刻板印象。
"宁愿训 早点听朝早点到"使用倒装句式，再现粤语鲜活的口语化表达，强化市井生活实感。曲末点名「阿苏」，将说教转化为邻里对话的烟火气。