林宥嘉的歌曲《惩罚》以其深刻的歌词和强烈的情感表达，讲述了一个关于爱恨交织、自我惩罚的故事。这首歌通过一系列生动的比喻和形象的描绘，展现了一个人在爱情中受到的伤害和内心的挣扎。
歌词中，“恶臭 潜伏于四周”和“有根烟囱 逆插在喉咙”这样的比喻，形象地描绘了主人公在爱情中所感受到的痛苦和压抑。这种痛苦如同恶臭一般无处不在，而烟囱逆插在喉咙则象征着主人公无法表达自己的感受，只能默默承受。
“一颗酪梨 都让我作呕”和“囫囵吞下去的苦果”则进一步描绘了主人公在爱情中的苦涩和无奈。酪梨本是美味的食物，但在主人公眼中却变得令人作呕，这反映了他对爱情的失望和厌恶。而“囫囵吞下去的苦果”则暗示了主人公在爱情中所承受的痛苦和委屈，他不得不将这些苦果咽下，无法逃避。
“原谅 比符咒轻薄”和“不足以我 证明蹉跎过”则表达了主人公对原谅的无奈和对过去的执着。他觉得原谅太过轻易，无法弥补他所经历的痛苦和挣扎。而“蹉跎过”则暗示了主人公在爱情中所浪费的时间和精力，他无法接受这样的结果，因此选择继续沉浸在痛苦中。
“莫非 要闻着腥红”和“怀恨也许 反而是解脱”则揭示了主人公对爱情的绝望和对恨意的渴望。他宁愿选择怀恨，也不愿意轻易原谅，因为恨意能让他感受到自己的存在，让他在痛苦中找到一种扭曲的解脱。
“最好你也不乐见我”和“甚至要亲口祝我 不好过”则表达了主人公对对方的怨恨和报复心理。他希望对方也能感受到自己的痛苦，甚至希望对方诅咒自己。这种极端的情感反映了主人公在爱情中的绝望和愤怒。
“有什么值得心碎”和“难道为了获得恨你的机会”则揭示了主人公对爱情的质疑和对恨意的执着。他不明白自己为何要为爱情心碎，甚至怀疑自己是否只是为了获得恨对方的机会。这种矛盾的心理反映了主人公在爱情中的挣扎和困惑。
“可恨的是我白流的泪水 收不回”和“就算你大发慈悲 要还给我一次虔诚的下跪”则表达了主人公对过去的无奈和对原谅的拒绝。他觉得自己的泪水已经白流，无法收回，而对方的原谅也无法弥补他所受的伤害。他宁愿继续沉浸在恨意中，也不愿意接受对方的原谅。
“非要恨里受罪才自我陶醉”则揭示了主人公在恨意中的自我陶醉和自我惩罚。他宁愿在恨意中受罪，也不愿意轻易原谅，因为这样能让他感受到自己的存在，让他在痛苦中找到一种扭曲的满足。
最后，“无所谓 无所谓 无所谓”和“惩罚自己 惩罚自己”则表达了主人公对过去的释然和对自我惩罚的坚持。他觉得自己已经无所谓，不再在乎过去的伤害，但他仍然选择继续惩罚自己，以此来表达对爱情的绝望和对自我的否定。