歌曲描绘分手后无法抽离习惯的困境。"夜不归宿"暗示对方有了移情别恋的可能，"信了你加班到天亮"道破爱情消亡的真相。主歌部分通过假装坚强的日常场景，勾勒当代年轻人用社交面具掩盖情感创伤的典型状态。
六次重复的"我还不习惯"形成情感递进，从失眠、撑伞到晚餐，具象化"习惯依赖"引发的戒断反应。"泥泞的雨天"象征共同经历的情感困境，"使唤"一词微妙揭示亲密关系中的权力动态，看似抱怨实则暗含被需要的幸福感。
"装男子汉"折射社会规训下的性别困境，"不醉不归"展现以群体狂欢掩饰个体孤独的矛盾。歌词突破传统男性叙事框架，将"害怕孤单"的脆弱性袒露为当代青年真实的情感困境，打破"男儿有泪不轻弹"的刻板印象。
"新欢旧爱"的昼夜交替暗喻情感断代，"自然笑容"成为新时代的情感绷带。结尾段省略副歌重复的修辞手法，暗示永不终结的思念将随时间演变成新的习惯，形成开放式的情感余韵。
歌曲直击短视频时代的情感速食现象，那些"看起来无伤"的夜晚积累成致命内伤。通过外卖软件代替晚餐使唤、社交软件替代面对面倾诉等现代生活细节，映射数字时代的情感疏离本质。