《爱情伤了你爱情害了我》是一首讲述爱情中痛苦与挣扎的情歌。从歌曲的整体氛围来看，它描绘了一段感情从甜蜜到破裂的过程，表达了主人公在感情中的失落、不解与无奈。
歌曲中的男女主角曾经深爱彼此，一方付出了很多，但另一方却逐渐变心，甚至在感情中“玩火”，明知故犯地伤害对方。尽管主人公试图通过戒烟戒酒来走出伤痛，但回忆和情感的牵绊让他无法放下，只能一遍遍通过唱歌来宣泄内心的痛苦。
这首歌更像是一个情感的独白，是经历过爱情挫折的人在深夜中对过往的追忆与质问。
“一根烟 一杯酒 一首老情歌”：开篇营造出一种孤独、沉思的氛围。烟、酒和老情歌是许多人在失恋后常见的慰藉方式，也暗示了主人公正处在情感的低谷。
“一边抽 一边喝 一遍遍唱着”：进一步强化了主人公内心的痛苦与无法释怀的情绪。他一边借烟酒麻痹自己，一边用歌曲来宣泄情感。
“一个人爱过我 给我那么多”：回忆曾经的甜蜜，对方曾给予他很多爱与温暖，但如今却物是人非。
“一颗心 一转眼 怎么就变了”：表达了对感情变质的不解与心痛。原本深爱的人，为何转眼就变得冷漠无情。
“就算烟不再抽 酒也不再喝 / 为了你唱的歌 怎能不唱呢”：即使尝试戒掉过往的依赖，但内心的情感牵绊让他无法停止回忆，只能继续用歌声来表达。
“知道你爱玩火 天天对你说 / 我给你的快乐 难道不够么”：这里揭示了感情破裂的一个重要原因——对方喜欢“玩火”，可能指对方在感情中不够认真，甚至有背叛或反复无常的行为。主人公质问对方，难道自己给予的快乐还不够吗？
“爱情伤了你 爱情害了我”：这句反复出现，是整首歌的核心情绪。爱情本应美好，却带来了伤害。男女双方都在这段感情中受伤，彼此都成了施害者。
“爱情让你我犯了不该犯的错”：两人在感情中都曾做出错误的决定，也许是冲动、误解，甚至是背叛。
“爱情啊 为什么要忍受寂寞”：质问爱情为何带来孤独，即使曾经相爱，最终却还是要承受分离的寂寞。
“爱情伤害你我为何一错再错”：表达了对感情中反复伤害的无奈与困惑。
“爱情啊 为什么让人受折磨”：结尾的反复质问，是对爱情本质的反思。爱情为何会带来如此多的痛苦？这是每一个经历失恋的人都会思考的问题。
整首歌通过反复的歌词结构和强烈的情感表达，展现了爱情中的痛苦、挣扎与反思。它不仅是一首伤感情歌，更是一种情感的释放与疗愈。无论是歌词内容还是旋律情感，都极易引起听众共鸣，尤其适合在失恋或情感低落时聆听。