《身不由己》是一首关于爱情中被动与无奈的歌曲，讲述了一个在感情中不断努力迎合对方期望的人，却最终迷失自我、被忽视与辜负的故事。歌曲通过“疯子”“被辜负的位置”等意象，展现了主角在爱情中的挣扎和无力。
整首歌以“身不由己”为核心主题，表达了主人公在感情中无法掌控自己的命运，只能被动接受现实的痛苦与无奈。歌词中反复出现的“身不由己”，既是内心挣扎的写照，也是对这段感情无力改变的自嘲。
背景故事中，主角为了爱情不断改变自己、迎合对方，甚至成为“别人的代替”。对方给予的希望是虚假的，感情是反复被践踏的，而主角始终无法抽身，陷入一种无法自拔的情感困境。
“我一直在努力变成你想要的样子 / 却在别人眼里变成了爱情的疯子”
这句歌词描绘了主角为爱改变自我，却在旁人眼中变得执迷不悟，成为“疯子”。体现了爱情中自我牺牲与外界评价的冲突。
“我以为我相信的故事是迟早的事 / 可故事的结局只用来写成诗，安慰疯子”
表达了主角对爱情的坚定信念，但现实却残酷地打破幻想。最终只能用诗来安慰自己，象征着梦想破灭后的自我疗伤。
“我身不由己的念完了你写的诗 / 我身不由己的站在被辜负的位置”
连续的“身不由己”强调了主角在感情中的被动状态，即使明知被辜负，也无法摆脱。
“你像个疯子再等一通不打来的电话 / 柔软的心脏被他反复揉搓反复践踏”
这里描绘了另一种形式的执念和伤害，表现出在感情中单方面等待与被伤害的状态。
“你努力改变自己却成为别人的代替”
这句话揭示了主角在感情中的真实处境：即使努力改变，也只是填补他人的空缺，得不到真正的重视。
“都怪这故事来自一个身不由己的你”
总结了整首歌的核心思想：所有的痛苦和无奈，源于一个无法掌控自己情感和命运的自己。
结尾“好自为之”
这句词带着一种自我放逐和自我告别的意味，既是对自己也是对这段感情的最后总结，充满了无奈与释然。