《别想她》是沈念演唱的一首情感细腻的流行歌曲，整首歌围绕“放下”这一主题展开。歌曲讲述了一段感情结束后，主人公深陷回忆无法自拔，而旁观者或内心另一个声音试图劝慰他走出过去，重新面对生活。这种情感挣扎在现代都市情感关系中十分常见，歌曲通过温柔而坚定的劝说口吻，表达了对逝去爱情的释怀与自我救赎。
从创作背景来看，这首歌可能源于现实中的情感经历，或是对普遍情感困境的艺术化呈现。它不强调仇恨或怨怼，而是以平和的方式引导听者接受“爱过就好”的现实，传递出一种成熟的情感观：不是所有的爱都能走到最后，但每一段感情都值得被尊重和铭记，而后应学会放手。
“就放手吧，别想她”作为反复出现的副歌，构成了歌曲的核心劝诫。这句歌词看似冷漠，实则充满关怀。它不是在否定过去的感情，而是在提醒：过度的思念只会让自己陷入痛苦。重复的“就放手吧”增强了情感的推动力，仿佛在一次次叩击听者的内心，帮助其挣脱执念。
“这世界有很多爱你的人呐”是一句温暖的安慰。它拓宽了听者的视野，提醒他不要将全部情感寄托于一人，生活中仍有亲情、友情或其他可能的爱情在等待被发现。这是一种积极的心理引导，鼓励人从封闭的情绪中走出来。
“是否值得你这样牵挂”则带有理性反思的色彩。它没有否定爱的深度，而是提出一个关键问题：这份牵挂是否带来了成长，还是仅仅带来了折磨？通过提问，歌词激发听者自我审视，从而推动情感的转变。
“爱过就好何必要苦苦挣扎”体现了东方文化中“得失随缘”的智慧。它强调过程的意义大于结果，曾经真心付出便已足够，不必强求结局。这种态度减少了对“拥有”的执著，提升了对“经历”的珍视。
最后一句“所以吧有一切当做一个笑话”并非轻视感情，而是一种自我调侃式的释然。将沉重的回忆转化为“笑话”，是一种心理防御机制，也是一种成长的标志——能够笑着谈起曾经的伤痛，说明已经走出了阴影。
整首歌通过简洁而富有哲理的歌词，完成了一次情感疗愈的过程。它不鼓吹遗忘，而是倡导接纳与放下，适合在失恋或情感低谷时聆听，给予听者温柔而坚定的力量。