《失控的胖子》是范晓萱在1996年发行的专辑《小天堂》中的一首歌曲，歌词以幽默自嘲的方式讲述了一个关于友情、饮食失控和自我认知的故事。这首歌的创作灵感来源于范晓萱与好友徐熙娣（小S）的真实互动——两人关系亲密，但徐熙娣身材瘦削却食量惊人，而范晓萱则因经常跟朋友一起吃喝而导致体重增加。
歌曲通过夸张的语气和反复的自我否定，揭示了现代人常见的心理困境：明明知道不该放纵饮食，却总在朋友的影响下“失控”。这种情绪不仅体现在减肥失败上，更深层地反映了个体对自我控制力的怀疑和对他人影响的依赖。
开头部分“我总觉得自己是个胖子 / 很想变瘦的死胖子”直接点明主角的心理状态：自我厌恶与无力感并存。她并非真的无法控制饮食，而是习惯性地把责任推给身边那个“不胖”的朋友——徐熙娣。
“她约我吃 / 我就去吃”说明行为上的被动性，看似自由选择，实则是情感依赖和社交压力下的妥协。“炸鸡肉圆 / 火锅甜点”这些具体的食物名称强化了“暴食”的画面感，也暗示了情绪性进食的特点。
副歌重复段落“为何她不肥我却变肥”是全曲的情绪爆点，既是对现实的困惑，也是对自己欲望的讽刺。她意识到问题不在别人，而在自己：“但也没人逼我吃 / 自己失控 还怪别人 / 承认吧 / 你根本就爱吃”——这句直白的自白，标志着从怨天尤人到自我觉醒的转折。
整首歌用轻松调侃的语气包裹沉重的主题：我们常把失控归咎于环境或他人，却忽视了内心真正的渴望与弱点。最终，“一直 大吃”作为结尾，不是羞愧，而是一种坦然面对——承认自己爱吃，也是一种诚实的自我接纳。