《忘了我忘不了你》讲述了一个在情感创伤后试图通过新恋情来疗愈旧伤的人的内心挣扎。主角因与前任分手而陷入痛苦，却在新的关系中发现：无论怎样努力去爱别人，都无法真正放下过去。这种“用新感情掩盖旧伤”的行为，反而加深了内心的矛盾与煎熬。
歌曲开头反复提问：“爱上她是为了忘了你，还是害怕一个人孤寂？”揭示了主人公情感选择的动机模糊——既想逃离孤独，又无法真正走出前任的影子。这种自我欺骗式的爱情，最终被现实击碎。
副歌部分强调“她的感情不能代替你”，说明新欢无法填补原生情感的空缺。即便牵手、亲吻，脑海里仍是旧爱的身影和气息，反映出心理上的执念难以被理性控制。
结尾重复“忘了我忘不了你”，形成强烈的情绪闭环：越想忘记，越无法忘记；越是逃避，越陷得更深。这不仅是对爱情的反思，也是对自我疗愈过程的真实写照。