《爱上谁》是阿杜演唱的一首情感深沉的歌曲，歌词描绘了一段无法挽回的爱情关系。歌曲中的“我”处于被动而痛苦的位置，面对爱人对另一个人的感情投入，内心充满挣扎与无奈。整首歌以“雨”作为核心意象，象征着悲伤、冷寂和无法冲刷掉的伤痛。这种自然景象不仅渲染了情绪氛围，也暗示了人物内心的潮湿与压抑。
从背景来看，这首歌可能反映的是现实生活中常见的“单恋”或“第三者介入”的情感困境。主人公明知对方已心属他人，却仍无法抽身，只能默默承受爱情的背叛与自我煎熬。这种无力改变现状的心理状态，正是歌曲情感的核心所在。同时，“天无法告诉我，也无法改变我去爱谁”一句，表现出一种宿命感——即使理智清醒，情感却不受控制，爱是一种无法选择的命运。
“雨冰冷的雨，洗不掉你的泪水”：雨水本可洗涤尘埃，但在这里却无能为力，象征着外在环境无法缓解内心的伤痛。泪水代表对方因感情受挫而流下的悲伤，而“我”也无法替她抹去这份痛楚。
“我无措的我，只能看着你枯萎”：这里的“枯萎”是比喻，形容爱人因爱而憔悴、精神崩溃的状态。“我”虽关心，却毫无办法，只能旁观，凸显出角色的无力与自责。
“伤害安慰，还有我对你的心碎”：矛盾的情感交织在一起——既想安慰对方，又因被爱抛弃而心碎；既希望对方幸福，又因失去而痛苦。这种复杂心理展现了爱情中常见的撕裂感。
“太傻太乱太过疲惫”：直接表达内心的状态——情感混乱、理智崩塌，长期的煎熬使人身心俱疲。这不仅是对爱情的反思，也是对自身情感投入的质疑。
“我无法说服你，也无法改变你爱上谁”：点明主题——爱情不可强求，即便再深情，也无法左右他人的选择。这是对现实的接受，也是一种哀伤的妥协。
“只是看着盼望着是场错 oh”：透露出一丝渺茫的希望——希望这场感情只是一场误会或错误。这种“盼望”并非理性判断，而是出于渴望解脱的心理投射。
“天无法告诉我，也无法改变我去爱谁”：将个人情感上升到命运层面。仿佛连天都无法解释为何会爱上某人，也无法阻止这份爱的发生。这是一种对情感本能的承认，也是对自由意志局限性的感慨。
“让雨水稀释了痛的感觉”：结尾再次回到“雨”的意象。虽然雨水不能洗净泪水，却能在一定程度上减轻痛感，如同时间慢慢抚平伤痕。这是一种带有希望的绝望——痛仍在，但正在被缓慢淡化。
整首歌词通过重复结构强化了情感的循环与无法摆脱的宿命感，使听者深切体会到那种“明知无果仍不愿放手”的爱情悲剧。它不只是讲述一段失败的感情，更是在探讨人类情感中那份无法掌控的脆弱与执着。