《我变了 我没变》是杨宗纬在2013年发行的一首歌曲，收录于其专辑《初·爱》。这首歌以细腻的情感表达和哲思性的歌词著称，承载了对爱情、成长与自我坚守的深刻思考。歌曲创作背景源于杨宗纬个人经历中对“变化”与“坚持”的感悟：在漫长的岁月里，他经历了人生起伏、情感变迁与身份转变，但始终未曾放弃内心深处那份真挚的情感与初心。
从音乐风格上看，歌曲采用抒情慢板编曲，配器简洁而富有层次感，突出人声的叙事性与情感张力。整首歌通过时间的错位感（如“一天宛如一年”）来隐喻人生旅程的漫长与沉淀，暗示主人公在经历无数个日夜后，依然保持对某人或某种信念的执着。
值得注意的是，这首歌并非单纯的情歌，更像是一封写给过去、写给理想、写给内心自我的告白。它揭示了一个普遍的人生命题：人在成长过程中不断改变外在形态、生活方式甚至价值观，但真正重要的，是守护内心那一点不变的“我”。这种“变”与“不变”的辩证关系，正是歌曲的核心精神。
“一天宛如一年，一年宛如一天”——开篇即用时间的错位营造出一种恍惚、沉静的氛围，暗示主人公在回忆中徘徊，仿佛时间被拉长或压缩，反映出内心对过往的反复咀嚼与情感的凝滞。
“任时光流转我还是我”——这是全曲的情感锚点。尽管外部世界不断变化，主角却坚信自己的本质未改。这里的“我”既可理解为对爱情对象的承诺，也可引申为对自我本真的坚守。
“一遍用了千遍，千遍只为一遍”——重复的意象象征着深情的执着。每一次努力、每一次尝试，都是为了达成那个最初的心愿——让对方看见自己真实的爱意。这不仅是对感情的投入，更是对“初心”的反复确认。
“当回忆久远，初心始现”——揭示了一个深刻的心理过程：只有在时间沉淀之后，那些被日常掩盖的真实情感才重新浮现。人们常在喧嚣中遗忘初衷，唯有回望，才能看清自己真正珍视的是什么。
副歌部分反复强调：“我做了那么多改变，只是为了我心中不变。”这句话是整首歌的灵魂。它说明，所有外在的改变（如性格调整、生活选择、自我重塑）都不是为了迎合他人或社会，而是为了让内心的“不变”能够被看见、被理解、被回应。
“默默地深爱着你，无论相见不相见”——爱不再依赖形式上的相聚，而是一种超越时空的存在。即使无法相守，这份爱依然真实且坚定。这是一种成熟而深沉的情感状态，体现了一种无条件的付出与尊重。
结尾反复出现的“我多想你看见”，既是渴望被理解的呐喊，也是对自我价值的呼唤。不是要对方回应，而是希望那份长久以来的坚持能被感知、被承认——哪怕只是一瞬的看见。