周传雄创作《我难过》时正处于个人感情低谷期。据悉，这首歌源于他2000年前后与前女友的真实分手经历。当时他因对方恐惧未来而选择默默离开，误以为这是对她的成全，避免自己成为"挡住美好未来"的阻碍。然而，当对方受伤后试图回归，他发现自己已无法重新接受，内心陷入"放弃的梦被打碎"的痛苦。这种放弃后的错位情感——自以为成全对方，却换来更深的遗憾——成为歌曲的核心灵感，真实折射出爱情中无声退场的无奈与悔恨。
歌词以第一人称展开，开篇"那一年默默无言，只能选择离开"刻画主角隐忍的退让，将责任归于"无邪的笑容不再精彩"；"你害怕结局所以拼命伤害"揭示对方因恐惧而推卸责任的矛盾心理。副歌反复强调"我难过的是放弃你放弃爱"，凸显放弃爱情与梦想的双重破碎感；"我以为是成全，你却说你更不愉快"点出致命误解：单方面的放手并非爱的解脱，反而加深彼此痛苦。结尾"却忘了告诉你，失去的不能重来"直指主题，悔恨于未能及时表达"真心相爱"的真相，导致关系永久断裂。全词通过循环结构强化"放弃-遗忘-悔悟"的情感链条，以"忍住悲哀"的克制笔触，道尽爱情中不可逆的失去与永恒遗憾。