歌曲《無力と知った日》由日本歌手KOKIA于2011年创作并发布，其背景与东日本大地震（2011年3月11日）的灾后情境紧密相连。KOKIA在震后积极参与慈善活动，亲历灾民的无助与坚韧，将个人感悟融入创作。歌词中的"无力"并非消极，而是源于面对自然灾害时人类的渺小感——当生命与家园瞬间被摧毁，物质与力量显得苍白，唯有情感联结成为支撑。这种体验促使KOKIA反思：真正的力量不在于外在掌控，而在于承认脆弱后仍选择前行。歌曲因此成为灾后心灵疗愈的象征，传递"在绝望中寻找微光"的普世主题。
歌词开篇"何にもいらない いらない あなたが居てくれればいいの"直指灾难中的本质需求：当一切被剥夺，仅存的渴望是所爱之人的陪伴。这揭示人类在危机中回归情感本真，物质欲望消散，精神依存成为生存支柱。"优しさと悲しさが 交わる私の中で"刻画内心矛盾——温柔源于互助的暖意，悲伤来自失去的痛楚，二者交织体现灾后复杂心理：既被他人善意触动，又难抑对逝者的哀思。
副歌部分"Ah〜 何でだろう 泣いている"以无意识的泪水展现深层创伤，非刻意悲伤，而是身心被无力感自然冲刷的流露。"Ah〜 なんて无力だろう"坦承人类面对天灾的渺小，但"无力"在此非终点，而是觉醒的起点：唯有正视脆弱，才能卸下虚假坚强。最终"Ah〜 それでも生きてく"完成情感升华——"即使无力，仍要活下去"的宣言，将绝望转化为行动力，呼应日本"がんばろう"（加油）精神，强调生命本身的韧性。
整首歌通过简单词句构建深刻循环：从需求简化（"何にもいらない"）到情感混沌（"交わる"），再到自我认知（"无力だろう"），最终抵达生存决心（"生きてく"）。KOKIA以"Ah〜"的叹息贯穿，模拟呼吸节奏，让无力感与生命力在旋律中同步脉动，引导听者接纳脆弱、重拾希望。