《了无牵挂》是毛宁演唱的一首经典华语歌曲，歌曲情感深沉，讲述了一段濒临破裂的感情中，男主角内心极度挣扎与不舍的心路历程。整首歌围绕“无法了无牵挂”这一核心情感展开，表现了在爱情走到边缘时，一方意识到自己过往的冷漠与不善表达，而另一方已心灰意冷，准备离开。
歌曲中的男主角回顾过往，意识到自己在感情中亏欠太多，虽不善言辞，却深爱对方。面对即将失去的爱人，他恳求对方不要彻底放弃这段感情，哪怕沉默也请留下真心。他承认自己曾说出伤人的话，但那只是气话，内心从未真正放下。歌曲传达出一种迟来的醒悟与深切的悔意，情感真挚，令人动容。
“只有在你的眼前，我的软弱才可以不遮掩”——表达在爱人面前才能卸下防备，展现真实的脆弱，体现依赖与信任。
“少了你在我身边，再大的风险我也看不见”——失去对方后，世界失去意义，连危险都变得无关紧要，凸显情感的深度。
“你总是无怨无尤的包容我犯下的错，我又曾经给过什么”——反思自己在关系中的索取多于付出，充满愧疚。
“你可以不说话，但请别把爱放下”——不强求回应，只求保留爱的可能，体现卑微的挽留。
“回头却只见到万里黄沙”——用荒凉意象比喻分手后的空虚与绝望，曾经的爱如沙漠般死寂。
“这份爱已到了面临危在旦夕的挣扎”——直白点出感情已到崩溃边缘，危机四伏。
“我怎能了无牵挂，有回忆当作惩罚”——回忆不再是甜蜜，而是折磨，说明无法释怀。
“我的爱只是不善表达”——解释冷漠并非无情，而是不擅表达情感，是许多男性在感情中的真实写照。
“那只是一时气话，对吧 饶了我吧”——乞求对方原谅冲动之言，希望挽回，语气恳切而无助。
“曾经沧海不可能瞬间融化”——化用“曾经沧海难为水”，强调深厚感情无法轻易割舍，即使受伤也难以忘怀。
整首歌词通过反复咏叹“你怎能了无牵挂”，层层递进地展现主人公内心的焦虑、悔恨与不舍，是一首关于爱与悔悟的深情告白。