《放不过自己》是方大同创作并演唱的一首抒情歌曲，深刻描绘了一个人在感情结束后，无法释怀、自我折磨的心理状态。这首歌没有激烈的控诉或愤怒的情绪，而是以冷静、细腻的笔触，刻画出失恋者内心的挣扎与矛盾。歌曲讲述的是一种常见却难以挣脱的情感困境：明明是对方犯错，但受伤的自己却久久走不出来，看着对方继续生活，而自己困在过去，无法向前。
歌曲中的主角深陷于“对错”的执念中，不断追问为何受伤的是自己，为何对方可以若无其事。然而，爱情往往没有绝对的对错，而执着于这些是非反而让人更加痛苦。方大同通过这首歌提醒听众：放不过自己，只会让痛苦延续；唯有放下执念，才能迎来新的可能。
“你还在望着窗外发呆 / 突然又想起来他给你的伤害”——开篇即描绘出失恋后恍惚、走神的状态，回忆如潮水般涌来，无法控制。
“明明是他犯错 / 怎么是你难过 / 他却好好生活”——这是许多人在分手后最真实的困惑：明明错不在我，为何我承受痛苦？这种不公平感加深了内心的煎熬。
“爱恨是非对错恩怨情仇 / 再怎么追究 还是看不透”——点出爱情中最无奈的一面：理性分析无法解答情感的谜题，越是追问，越陷入迷雾。
“放不过自己 / 过往不过去 未来来不及”——核心主题句，道出被困在过去的痛苦。因为无法原谅自己或放下过去，导致无法迎接未来。
“分开了 不爱了 亲爱的 / 结果都出来了”——现实已经清楚，感情早已结束，但心理上仍未接受。
“春风吹 / 吹不散的心碎 / 蓝蓝绿绿海水 / 洗不清错与对”——用自然景象比喻内心的无法释怀，即使时间流逝，伤痛依旧存在，是非对错也无法被洗净。
“生活在 / 自我执着作怪 / 谈情但不说爱 / 才是问题所在”——指出问题根源：过度执着于自我感受，以及在感情中缺乏真正的爱的表达与理解。
“在一起要两人同意 / 但分离只要一份狠心的勇气”——道出感情的残酷现实：维系需要双方努力，而结束只需一方决绝。
“再死心塌地 换不回珍惜”——强调单方面的付出无法挽回一段已经结束的感情。
“伤害你如同伤天害理 / 他折磨你 你不必 自己折磨自己”——劝慰自己，别人的伤害已是过错，无需再用自责和执念加重痛苦。
“本来 两人就是陌生人 / 碰巧做一对情人 / 分开没有这身份 / 以后不到你过问”——提醒自己，缘分来去无常，曾经的亲密终将归于陌生，不必再牵挂对方的生活。
“别放不过自己 / 只有爱不爱 没对不对 / 快给下个谁机会”——最终的领悟：爱情不是是非题，而是选择题。放下对错，才能为新的感情打开大门。
“昨天的辛苦写成明天的幸福”——结尾充满希望，暗示只要愿意放下，过去的伤痛终将转化为成长的力量，迎接未来的幸福。