《负一分钟》是周兴哲表达自我觉醒与内心挣扎的作品。歌曲围绕现代人在社会期待与真实自我之间的矛盾展开。在成长过程中，人们常被要求符合既定规范，压抑真实情绪，久而久之形成内外割裂的生存状态。周兴哲通过这首歌，描绘了一个长期顺从外界声音的个体，终于在内心积累到临界点时，渴望“倒退”或“暂停”，重新找回本真自我的心理过程。“负一分钟”象征着对时间的逆反，不是回到过去，而是争取一个喘息的空间，去否定被塑造的假象，释放被压抑的灵魂。
歌曲开篇便提出质疑：“如果笑太尴尬就别再假装”，直指现代社交中常见的伪装现象。人们在“欢乐场合走掉”都需被“应许”，反映自由选择权的丧失。接着质问“为什么总要在意别人的眼光”，挑战社会对“合群”的强制要求，反问“选择不一样就是异类吗”，凸显个体与群体之间的张力。
“谁懂我顺从和叛逆的反差”揭示主角内心的撕裂——表面顺从，内心渴望反抗。“第三种说法”表达了对非黑即白价值判断的厌倦，希望有更包容的理解空间。“太多的声音恶意破坏了想象”说明外界噪音干扰了自我构建，而“脑海中有个旋律在不断挣扎”象征内心真实声音的苏醒。
“心跳在暴动”是情绪爆发的前兆，“负一分钟”成为关键意象——不是多一分钟，而是“负”的、倒退的时间，象征对现实的暂停与重置。通过“推翻 anything for my own”，表达挣脱束缚、为自己而活的决心。“让另一个我彻底改变我”并非否定自我，而是让被压抑的真实自我取代理性伪装。
“听够了谁对我无聊的看法 / 受够了活在表面世界盲目的长大”是觉醒的宣言。主角拒绝继续“被绑架”，选择不再说谎。“灵魂都失控”并非混乱，而是长期压抑后的释放。“去倒退 anything for my soul”强调回归本心的迫切。
结尾“我听你说听谁说总忽略心怎么说”点出问题核心：我们太在意他人评价，却忽视内心真实需求。“盲目做一直做是为期待或服从”反思行为动机是否源于自我意愿。“关掉所有困惑”是最终愿望，而“做原来的我才是真的我”是整首歌的核心答案——唯有回归本真，才能获得真正的自由与完整。