《和爱过的人说我的伤心》是一首表达失恋与回忆交织的抒情歌曲。这首歌通过细腻的情感描写，展现了一个在感情结束后仍深陷情绪泥沼的主角形象。背景故事围绕一段曾经深刻却已冷却的爱情展开，主角在夜深人静、天快亮时仍无法入眠，思绪不断被过往的片段牵引，表现出对逝去感情的不舍与无奈。
歌曲中所描绘的情感状态，是许多人在经历分手后都会遇到的心理过程：明明已经决定放下，却始终无法真正走出回忆的阴影。这种“戒掉期许，却失去自己”的矛盾心理，是这首歌最能引起共鸣的地方。
歌词开篇以“天快亮了 心却还清醒”切入，描绘出失眠与心绪难平的状态，象征着感情结束后内心的空洞与清醒的痛苦。“没有黑夜 能躲在哪里”则表现出无处逃避的无力感。
“感情事 怎么理 / 总乱得让人上瘾”这句歌词点出爱情的本质：明明混乱，却令人沉迷，像是一种无法戒除的瘾。接下来的“戒掉所有期许 / 也失去自己”则揭示了当一个人试图彻底放下感情时，往往会连带失去自我认同与情感寄托。
“梦都碎了 你却仍清晰”是整首歌的情感核心，表达了即使爱情已破碎，对方的影子却依然清晰，挥之不去。“似有似无 让人更沉迷”进一步刻画了这种若即若离的回忆状态，越是模糊，越让人执着。
“说太难 也容易 / 不过是丢一颗心”这一句充满矛盾的语言，道出了失恋的真实感受：说放下很难，但其实也只是心碎一次而已。
“跟在欢笑背后 悲伤却来临”则揭示了表面的快乐无法掩盖内心的伤痛，暗示了感情中隐藏的问题。
副歌部分反复出现的“和爱过的人说我的伤心 / 只是分不清 / 谁在乎谁放弃”，表达了主角对分手责任的困惑与对被遗忘的无奈。“冷却的爱情 / 不就像逢场作戏”则带出一种对感情变质的失望，将冷却的爱情比作一场虚伪的演出。
结尾的“而我是你不留的回忆”以一种沉静却深刻的语气，道尽了被遗弃的感觉，也象征着这段感情的最终定格——主角成为对方生命中一个不留痕迹的过往。