《不请自爱》由张智霖演唱，歌曲以“网络时代的单恋”为主题，描绘了一个在社交媒体中默默关注心仪对象的旁观者心理。主角通过屏幕窥探对方的生活点滴，从文字、动态中获取情感寄托，却始终不敢现身表白。这种情感状态既孤独又矛盾，既渴望接近又害怕暴露，反映了现代人在虚拟世界中复杂而隐秘的情感寄托。
歌曲背景并非基于某个具体事件，而是捕捉了当代人普遍存在的情感现象——在社交平台上暗恋一个人，成为对方生活的“隐形观众”。这种单恋不涉及实际接触，却充满真实的情绪波动：兴奋、嫉妒、自卑、自我压抑。主角明知自己没有资格介入对方的生活，却仍无法停止关注，形成一种自我消耗的情感模式。
“隔了屏幕看你，靠你文字充饥”——开篇即点出主角与所爱之人隔着网络的距离，情感的维系完全依赖对方发布的文字，如同饥饿者靠文字果腹，凸显情感的匮乏与依赖。
“见证你共他一起又别离，总带着好奇”——主角不仅关注对方，还持续追踪其感情变化，即使对方恋爱或分手，也只能以旁观者身份默默注视，情感投入却无权参与。
“偷窥者享受着孤清，浪漫又心惊”——精准刻画了暗恋者的矛盾心理：一方面享受这种隐秘的浪漫，另一方面又因自己的“偷窥”行为感到心虚与不安。
“埋藏自己不敢介入和认证”——“认证”一词双关，既指社交媒体的身份认证，也象征情感上的承认与确立。主角连真实身份都不敢确认，更遑论表白。
“我似某某网民，关心不敢关注”——将自己贬为“某某网民”，强调自身的无名与边缘化。想关注又不敢点下关注按钮，生怕留下痕迹，暴露心意。
“妒忌身边的某君，与你分享蜜运”——最痛之处在于目睹心仪之人与他人甜蜜，而自己只能躲在暗处，连嫉妒都显得卑微。
“望着你看他神韵，这样动人”——即使对方看着别人时流露出的神情，也能让主角心动，进一步凸显其情感的卑微与执着。
“安于这关系别分省，别暴露心声”——主角清楚这段单恋不平等，却选择安于现状，不愿打破沉默，害怕失去仅有的虚拟联系。
“齐集你的知己恭祝生辰，只差孤僻的我”——在对方的重要时刻，所有亲近的人都出现，唯独自己只能隐身角落，连送上祝福的资格都没有。
“偷偷摸摸的人生，总可得到虚构的一点点生存感”——这是全曲最悲凉的总结：主角的生存价值竟依赖于虚构的互动，哪怕只是浏览对方的微博，也能获得一丝“我还存在”的错觉。
“如尘埃的命运，堕落暗角多暗”——将自己比作尘埃，无声无息，坠入黑暗角落，却仍执着地望着对方的文字，哪怕“没下文”，也不愿离去。
整首歌以冷静而细腻的笔触，描绘了数字时代下一种隐秘而普遍的情感困境：爱而不得，近在咫尺却远在天涯。主角在屏幕背后活出“偷偷摸摸的人生”，既是自我保护，也是自我放逐。最终，这份单恋成为一种习惯，一种卑微的生存方式。