《每日一格》是张智霖演唱的一首温情歌曲，以父亲的视角出发，讲述现代都市人在忙碌工作与家庭责任之间的挣扎。歌曲通过细腻的歌词描绘了一位父亲在职场压力与亲子关系之间的内心矛盾，反映出许多成年人在追求事业成功的同时，忽略了陪伴孩子成长的重要性。
“每日一格”寓意在繁忙的日程表中，为家人特别是孩子“留出一格”时间。这个“格”不仅是时间的空档，更是一种情感的投入与家庭责任的体现。歌曲呼吁人们反思：在追逐金钱与职位的同时，是否遗忘了最珍贵的亲情？尤其在孩子成长的关键阶段，父母的陪伴对性格塑造有着不可替代的作用。
开篇以“公司很多手尾／电邮会议笔记”描绘出职场生活的高压状态，加班成为常态，“加多一句撑得起”暗示父亲在家庭中强撑形象。然而“加薪幅度不优美”，收入并未带来满足感，真正支撑他的是“要上学那位的美”——孩子纯真的笑容。
“小伙子不管你累到喘气／胡乱哼出毫无邪念的歪理”展现孩子天真无邪的世界，与成人世界的复杂形成对比。父亲虽疲惫，但仍需“花心机”去培育孩子，如同面对“试用期”般谨慎，情感中夹杂着怀疑与喜爱的矛盾。
“谁人值得你在日程上漏空一格”是全曲核心提问。在紧凑的生活节奏中，谁值得你停下脚步？答案指向孩子——那个需要你“陪在身边堆堆积木”的人。简单的亲子互动，如谈笑、倾诉心事，都是减压与建立亲密关系的方式。
歌词批评了将孩子当作情绪出口或依赖佣人代为照顾的父母。“小伙子不需要被你出气／同样不需佣人全日饰演你”直指问题核心：真正的陪伴无法被替代。长期忽视导致“成年了／那隔膜已经几公里”，亲子关系逐渐疏远。
“忙是藉口／年月一去不返以后／你未能够用两手去赚回逝去的所有”是深刻的警醒。时间无法倒流，金钱无法弥补错过的成长瞬间。家庭的温暖不在于物质，而在于共同经历的“伤患一起可解拆”的过程。
结尾“愿你改变决定／朝屋企进发”是温柔却坚定的呼唤，鼓励听众放下工作，回归家庭。真正的幸福或许就在那一格空出的时间中，在与孩子共度的平凡瞬间里。