《伤心的海》是海鸣威演唱的一首抒情歌曲，歌曲以深沉而细腻的情感描绘了一段逝去爱情后的内心挣扎与自我救赎。整首歌围绕“海”这一意象展开，将情感的波澜比作海浪的起伏，象征着思念的汹涌与无法平息的伤痛。歌中的“伤心的海”并非真实存在的海域，而是主人公内心情感的投射——一片被回忆浸透、被离别撕裂的心灵之海。
歌曲讲述的是一位在爱情结束后仍无法释怀的恋人，他反复在记忆中徘徊，既想放下，又难以割舍。他感激对方曾给予的温柔与陪伴，却因现实的不确定与内心的怯懦，无法承诺未来。这种矛盾心理使他陷入自责与挣扎，最终意识到：继续在“伤心的海”中等待，只会让痛苦延续。因此，他试图劝说自己“不要苦苦等待”，表达出一种想要走出伤痛、重新开始的渴望。
“不要在伤心的海苦苦等待 我不应该”——反复出现的副歌是整首歌的核心。这里的“伤心的海”象征着被悲伤淹没的情感世界，“苦苦等待”则揭示了主人公明知无果却仍不愿放手的执念。“我不应该”流露出深刻的自责与觉醒，意识到沉溺于过去是一种错误。
“不知道为何又想起你的名字 不知道为何又谈起我的心事”——表现出记忆的不可控性。即使时间流逝，某些瞬间仍会不自觉地触发对旧爱的思念，心事也因此被重新翻起。
“月光如水的镜子 照着泛滥的心思 / 照着你的样子”——月光象征静谧中的孤独，水面如镜，映照出内心无法掩饰的情感。思念如潮水般泛滥，而镜中浮现的，正是那个无法忘怀的身影。
“不要再放开这段爱 不要让痛苦留下来”——此处出现矛盾心理。前一句希望“不要放开爱”，后一句又想“不让痛苦留下”，反映出爱之深与痛之切的冲突。他既舍不得放手，又清楚继续纠缠只会加深伤害。
“那爱情的绮丽 总是在孤单里 再把我的最好的爱给你”——最美的爱情往往在孤独中被反复回味。在寂寞中，人更容易美化过去，将最美好的情感重新赋予曾经的爱人，哪怕这段感情已无法延续。
“谢谢你如此温柔 点着笑容的灯火 只温暖而不打扰我的寒冬”——表达对前任的感激。对方的温柔如同灯火，照亮了他的寒冷岁月，却从不强求，保持距离，给予的是无负担的关怀。
“还没决定往哪走 才所以不能答应你陪我 怕你会变成我”——这是全歌最深刻的自白。他拒绝复合，并非不爱，而是因自己尚未找到人生方向，内心迷茫。更深层的是“怕你会变成我”——害怕对方也陷入自己的痛苦与犹豫之中，体现了一种为对方着想的克制与悲悯。
整首歌通过海洋、月光、镜子、灯火等意象，构建出一个充满诗意又伤感的情感空间。它不仅是一首情歌，更是一次对自我情感的审视与告别。最终，主人公虽仍身处“伤心的海”，但已开始尝试上岸，学会不再等待，不再执迷。