刘若英的歌曲《训练》描绘了一段感情破裂后的心理修复过程。歌曲讲述了一段曾经深厚的爱恋，但由于种种原因，两人最终不得不分开。歌曲中的"训练"指的是主人公在经历失恋后，通过自我调节和心理建设，学会逐渐放下过去，重新面对生活的勇气。这首歌充满了淡淡的忧伤，同时也传递出一种成长与释然的情感。
他们笑我太过梦幻
竟然相信天长地久
这两句表达了主人公因为在过去过于理想化地看待爱情，而被他人嘲笑她对"天长地久"的执着。这表现出她对爱情的信念虽然美好，但在现实中却显得不切实际。
爱情本来 就包含了放开手
但我怎能忘记 你拥抱的温柔
这里点出了爱情中的放手与不舍。主人公明白爱情有时候必须学会放手，但她仍然无法忘怀曾经的甜蜜与温柔。
你说的永远 是最悲哀的快乐
这句话揭示了承诺中的无奈。"永远"这个承诺看似美好，却往往在现实中难以实现，反而成为了痛苦的来源。
我也觉得自己可笑
重回孤单有什么难呢
房间换个颜色 睡前别说晚安了
伤口再疼 也训练自己能愈合
阳光虽刺眼 就算会流泪 也学会睁开眼
这部分展现了主人公开始尝试从痛苦中走出来，改变生活习惯，努力适应独自生活的状态。她告诉自己要学会愈合伤口，即使流泪也要勇敢面对阳光。
我训练我自己
去忘记 很疯狂 很虚幻
两个人 建筑过的家
慢动作 再播放 不遗憾
只属于 我们幸福的喧哗
歌词中提到的"训练"是指她通过不断地回忆和自我调节，试图忘记曾经的美好，接受现实。
我用我的勇敢 和你沉默抵抗
这段表达了主人公在感情结束后的勇敢与沉默。她选择用自己的方式去面对，不再执着于过去。
回忆再冷 也训练自己别失温
阳光虽刺眼 就算会流泪 也学会睁开眼
这两句进一步强调了主人公在回忆中寻求温暖，同时努力让自己适应新的生活状态。
我训练我自己
轮流睡 在两个 枕头上 才不会 失眠看晨光
慢动作 反覆让 当时的梦想 离开地很潇洒
这部分形象地描绘了主人公在新生活中适应的习惯，以及她逐步放下过去，让曾经的美好随风而去。
是你让我明白爱只是过程
训练自己不去想 永恒
最后的歌词点出了整首歌的主题。主人公通过这段经历，明白了爱情只是人生中的一个阶段，她学会了不再执着于永恒，而是选择勇敢面对当下。