《停在这一帧》讲述了一段已经结束的感情，主人公在回忆与现实中挣扎。歌曲中的“你”象征着曾经的恋人，而“我”则是那个无法释怀的人。尽管两人已经分手，但主人公仍然难以割舍过去的情感，试图通过回忆来寻找一丝慰藉。然而，最终他意识到必须放手，才能真正解脱。
“亲手把你 还给了人潮”——表达了主人公无奈地接受现实，将对方归还给人群，意味着彻底的放手。
“就把最后一滴泪 全部都落掉”——象征着最后的告别，流尽了所有的眼泪，决心不再回头。
“不经意触碰到 回忆里的死角”——暗示在不经意间触碰到了那些不愿面对的痛苦回忆。
“打断我的思绪 这次无关紧要”——表明这些回忆虽然刺痛，但已经不再重要，因为主人公决心向前看。
“别对过往不依不饶 其实他早都已知晓”——承认过去的错误和遗憾，明白继续纠结于过去是没有意义的。
“积了灰的旧合照 那分离的预兆”——旧照片象征着曾经的美好时光，但也预示了即将到来的分离。
“解脱只剩一步之遥”——表示主人公已经接近从这段感情中解脱出来。
“如果 我能够 让指针 停留在 这一帧”——幻想时间停止，停留在某一刻，希望能避免进一步的伤害。
“能控制 好礼貌 和朋友 的身份”——表达出希望以朋友的身份保持联系，而不是继续陷入情感纠葛。
“和你有关的 那些骇人听闻 还是否能及时止损”——反思与对方相关的负面经历，希望能够及时止损，不再被其困扰。
“就让这遗憾消散黄昏”——希望随着黄昏的到来，所有的遗憾和痛苦都能随之消散。
“散落在房间的余温 拼凑你的口吻 你一句抱歉然后转身 就这样删除了 我们的戏份”——描述了对方离开后留下的空虚感，以及那段关系的终结。