这首歌《垃圾别烦我》通过具体的场景和情感描绘，传达了一种现代都市人对于生活中种种烦恼和压力的态度与应对方式。从歌词来看，可以分为几个部分进行解读：
开篇描述了主人公起床、上班、面对老板的日常情景，这些看似平凡的生活细节实际上蕴含了许多压力和不满。
“随手翻朋友圈/旧爱秀新照片/还是甜蜜风格/身边已不是我”，这部分歌词揭示了社交媒体给人们带来的复杂情绪体验，尤其是当看到前任或他人的幸福生活时，可能会产生一种落差感和自我怀疑。
随后歌词转向积极面，“删掉那过期承诺/摆脱各种情绪负荷/好心情信号满格/全世界变得清澈”，这里表达了主人公开始学会放下过去、调整心态的过程。通过删除不再需要的信息（比喻为过去的承诺和负面情绪），重新找回内心的平静和快乐。
副歌部分“垃圾别烦我别烦我别烦我别烦我”反复出现，强化了拒绝被负能量干扰的决心，并强调了及时清理无用之物的重要性，无论是物理上的还是精神层面的。
最后部分则更加生动有趣，“我竟然爱上了这种嗜好/习惯每天打开手机快速清除烦恼”，这表明主人公已经形成了积极向上的生活习惯，甚至享受于通过这种方式来提升自己的生活质量。