《你爱谁》这首歌通过细腻的歌词描绘了一段压抑而隐忍的情感，讲述了一个默默守护却无法表达爱意的人内心深处的痛苦与挣扎。
歌曲以第一人称视角切入，描述了主人公对一位深爱之人的复杂情感。这位爱人似乎经历过许多感情波折，每次她因感情问题而伤心时，主人公都只能在一旁默默注视，却不敢表露自己的心意。主人公害怕自己的感情被发现，更害怕打破现有的微妙平衡，因此选择压抑自己的情感，将所有的心痛藏在心底。
这种苦恋的状态是许多人都可能经历过的：明明深爱，却因为种种原因无法靠近对方，甚至不得不看着对方为别人流泪。歌曲中提到“剪短头发”和“消瘦脸庞”等细节，暗示了女主角在感情中的受伤与无助，也体现了男主角观察入微但无能为力的矛盾心理。
这部分展现了女主角陷入思念或痛苦时的表现，“解下了头发任风吹”是一种象征性的动作，代表她的情绪释放和内心的不安定感。而“沉默脸上淌着泪，连哭了都没感觉”，则进一步刻画了她的麻木与疲惫，似乎已经习惯了这种情感上的折磨。
这一句揭示了男主角的好奇与嫉妒，但他又克制住了自己不去追问，因为他担心一旦开口，会暴露自己隐藏已久的感情。“就怕泄漏心事不自觉”正是他小心翼翼、患得患失的真实写照。
副歌部分反复强调“苦恋的人”，这是整首歌的核心主题。苦恋往往伴随着无力感和自我牺牲，他们宁愿独自承受痛苦，也不愿让对方察觉自己的深情。“一触动了心就唉唉唉唉”形象地表现出那种难以言喻的酸楚与无奈。
同时，“输了爱情失去一切，却不知道输给谁”说明了苦恋者的迷茫——他们的付出没有明确的目标，也没有结果，最终只能接受失败的命运。
《你爱谁》用平实的语言道出了苦恋者的心声，既展现了他们在爱情中的卑微与隐忍，也传递出一种普遍存在的孤独感。每个人或许都能从这首歌中找到共鸣，无论是曾经暗恋过的人，还是那些未曾说出口的情感，都让人感受到爱情的复杂与多面性。