《Only One》这首歌曲讲述了一个关于爱情、自由与自我发现的故事。它描绘了人们在情感中的挣扎，以及对自由和快乐的渴望。通过这首歌，张栋梁表达了即使面对挫折也不应放弃希望的态度，并鼓励听众相信自己是独一无二的存在。
开头部分描述了一种在情绪低落时寻求逃避的心态。“你总是在迷乱的时候心情摇摆 / 一冲动就躲在那伤痛苦海”这里指出了当人处于困惑或失落中时往往会做出非理性的决定，比如选择隐藏自己的真实感受。“他所要的无非是一种自由自在 / 恨不能将快乐都拥在心怀”则强调了每个人都渴望拥有自由的生活方式，希望能够拥抱幸福。
接下来的部分提到了对于感情的看法。“我明白感情的结果谁都无法安排 / 错过就不要再异想天开”这句话传达了一个现实主义的观点：爱情的结果往往难以预料，一旦失去便不应再抱有不切实际的想法。“在寂寞背后踩着那一片憧憬地带 / 我怎么能让你还孤单存在”表现了歌手想要给予对方支持的愿望，不让其感到孤独。
副歌部分充满了积极向上的力量。“我的歌在你的耳边所以响起来 / 是因为我不想再活得不痛快”意味着音乐成为了一种治愈心灵的方式。“我相信像这样的感觉其实不太坏 / 你喜欢我就不会停下来”表明了自信与坚持的重要性，同时也鼓励听众去追求自己喜欢的事物。
“让世界更精彩 / 让希望的火焰在你心中烧起来”呼吁大家保持乐观态度，对未来充满期待。“没有人将真爱在一念之间出卖 / 让感动和依赖在你心中留下来”强调了真诚感情的价值，提醒人们珍惜彼此之间的联系。
最后，“你要相信自己是 Only one”再次重申了每个人都是独特且不可替代的主题思想。