《If I Knew Then》是Backstreet Boys于2009年专辑《This Is Us》中的一首抒情流行歌曲，由Max Martin、Shellback与Alexander Kronlund共同创作。这首歌延续了Backstreet Boys一贯擅长的情感表达风格，聚焦于“后悔”与“成长”的主题。歌曲以第一人称视角讲述一位男子在失去挚爱后，回顾过往关系中的错误决定，表达出深深的懊悔和对重来一次的渴望。
虽然并非基于某位成员的真实经历，但歌词内容高度贴近现实情感经验——许多人在感情结束后才意识到对方的重要性，却已无法挽回。这种“事后觉悟”的情绪极易引发听众共鸣，使歌曲成为分手后自我反思的经典之作。
整首歌通过多个生活比喻（如扑克牌、汽车导航、遥控器、重启键）构建核心意象：人生与爱情不像游戏或机器，没有“重来”按钮。一旦做出伤害或放弃的决定，就难以逆转。
开头将生活比作“打牌”，犯错可以“盖牌重来”；开车迷路时导航能“带你回到正轨”。这些比喻暗示人们常幻想人生有容错机制，但副歌随即点破现实：“恋爱没有手册，你只能靠自己，毫无指示。”强调爱情的不可控性与责任归属。
反复吟唱“If I knew then what I know now”，直击主题——若早知今日之痛，当初绝不会放手。尤其“I don’t need you around”这句伤人的话，如今成为最深的刺。“Alone in this mess, silence is so loud”精准描绘分手后的孤独：物理上的寂静反而放大内心的喧嚣与空虚。
“希望拥有遥控器倒带”、“应该有个重启键”等句，用现代科技产品象征人类对“修正过去”的执念。想回到“最快乐的时光”或“初遇她的那天”，凸显记忆美化与时间不可逆的矛盾，深化无力挽回的遗憾。
歌词多次重复关键句，不是冗余，而是情绪堆叠：从理性认知（“once you do something, can’t be undone”）到情感呐喊（“Wish I could take back letting you go”），最终落脚于承诺式忏悔（“I would treat you the best”）。每一次重复都加深悔意浓度，形成情感漩涡。
“Silence is so loud”作为贯穿全曲的金句，在结尾再次出现，强化“失去后的存在感”——对方不在，却无处不在。这种悖论式表达，道尽思念与悔恨交织的心理状态。
《If I Knew Then》是一首关于“迟来的领悟”的情歌。它不指责对方，也不推卸责任，而是坦诚面对自己的错误选择。通过日常比喻与科技幻想，歌曲将抽象的悔恨具象化，让听众在旋律中照见自己的情感创伤。Backstreet Boys用成熟嗓音演绎这份脆弱，使歌曲超越青春偶像框架，成为具有普世价值的情感疗愈之作。