《起来嗨》是孙子涵演唱的一首充满青春活力与正能量的流行歌曲，旨在鼓励年轻人摆脱懒散、消极的生活状态，积极面对生活。歌曲通过轻松幽默的语言和节奏明快的旋律，塑造了一个“耿直男”形象，用真诚的态度呼唤听众——特别是年轻女孩——从梦境中醒来，追求健康、独立、自信的生活方式。歌曲背景设定在一个阳光明媚的早晨，主人公以朋友或追求者的身份，用略带调侃又温暖的方式劝说对方“起床嗨起来”，告别幻想中的偶像剧情节，拥抱真实而精彩的人生。
歌词开篇以反问句“你怎么还在做梦 / 哪家男神对你玩壁咚”切入，直接点出当代部分年轻人沉溺于偶像剧或虚拟恋爱幻想的现象。“壁咚”作为日韩偶像剧中常见桥段，象征着不切实际的情感期待。紧接着“你早该换换口味 / 看我耍帅拿着麦克风”则引出主角的自我推荐，暗示真实生活中也有值得欣赏的人，比如正在唱歌的自己。
副歌部分“赶快起来嗨 / 太阳公公快出来”反复出现，强化了“唤醒”主题，用拟人化的“太阳公公”增加童趣感，也象征自然规律和积极生活的召唤。“我专治你的懒癌”一句幽默地将“懒惰”比作疾病，表达主人公愿以陪伴和音乐治愈对方消极情绪的用心。
在生活方式引导上，歌词提倡健康运动（如晨跑、打网球），反对浮夸虚荣（如“坐着跑车拉风”），强调“耿直男的品味 / 不玩虚伪不卖萌”，传达真诚、实在的价值观。同时，“演唱会给你留最前排 / 到关键时刻请你上台”既表现主人公的诚意，也隐喻愿意为对方提供舞台和鼓励，助其展现自我。
对女性形象的描绘如“做个漂亮的女孩 / 古灵精怪也可爱 / 个性十足乐天派”等句，不局限于外貌，更强调性格魅力和乐观态度。“嘴嘟嘟的也可耐 / 迷人的空气刘海”虽提及外貌细节，但整体语境仍落脚于“可爱”“迷人”的气质，而非物化。结尾反复“我很想叫你亲爱”，流露温柔情感，使整首歌在激励之外增添了一层甜蜜告白的色彩。
全曲通过重复结构增强记忆点，语言通俗活泼，节奏轻快动感，成功将“起床运动、积极生活”的主题包装成一首兼具娱乐性和启发性的青春之歌，适合在清晨或需要打气时聆听，传递阳光向上的生活态度。