《惩罚》是羽·泉于2003年发行的专辑《没你不行》中的一首深情慢歌。这首歌延续了羽·泉一贯擅长的情感叙事风格，聚焦于一段因信任崩塌而走向终结的爱情关系。歌词以第一人称视角展开，坦诚地承认自己在感情中的过错，并接受因此带来的“惩罚”——即失去爱人。这种自我反省与情感忏悔的表达，在当时华语流行乐坛中具有较强的感染力。
整首歌围绕“爱与恨”“谎言与背叛”“誓言与时间”“悔恨与遗憾”等对立又交织的情感展开，揭示了一段感情从维系到破裂的全过程。主角并非被动受害者，而是主动承认“是我让你伤了心”，将责任归于自身，从而赋予“惩罚”以道德与情感上的合理性。
歌词采用重复递进的结构，主歌铺陈背景与原因，副歌反复强调“这次是我让你伤了心 / 才会被惩罚……”，形成强烈的情感回响。这种重复不仅强化了悔恨情绪，也体现主角对自身过错的不断确认与内省。结尾处“悔恨将深深烙在我生命 / 终生遗憾如影随形”将痛苦升华为终生的精神印记，使整首歌的情感张力达到顶点。
《惩罚》并非单纯控诉或哀叹，而是一次深刻的自我问责。它揭示了亲密关系中谎言、忽视与时间共同作用下的崩解过程，并以“惩罚”作为对伤害行为的必然回应。歌曲通过细腻的意象与层层递进的情感表达，唤起听众对爱情责任、信任价值与遗憾本质的思考。